Hemorroides

¿Qué son las hemorroides?

Son inflamaciones de las venas que recubren la parte inferior del recto, pudiéndose desarrollar dentro del recto (hemorroides internas) o debajo de la piel alrededor del ano (hemorroides externas).

¿Por qué?

Se pueden producir por estreñimiento debido a una alimentación con exceso de alimentos refinados y pobre en alimentos ricos en fibra, por falta de actividad física, embarazo, problemas crónicos de la circulación venosa o por el consumo de algunos medicamentos.

Recomendaciones nutricionales:

  • Ingerir alimentos ricos en fibra-entre 20-35 gramos de fibra al día
  • Beber suficiente cantidad de agua, al menos 1.5 L /día
  • Evitar el consumo de café, alcohol, comidas picantes y con exceso de sal
  • Ingerir 3 piezas de fruta al día, preferentemente enteras  ya que la mayor parte de la fibra se encuentra entre la pulpa y la piel
  • Tomar alimentos ricos en flavonoides
  • Evitar alimentos que contengan azúcares refinados. Este tipo de azúcares además de predisponer a la obesidad favorecen el estreñimiento
  • Ingesta de grasas adecuada, ya que una dieta sin grasas predispone al estreñimiento. Esto se debe a que las grasas actúan lubricando el tubo digestivo y facilitando la evacuación. Si fuese necesario y no hay contraindicación médica, se puede recomendar tomar una cucharada sopera de aceite de oliva virgen en ayunas.
  • Los alimentos que favorecen la secreción de bilis ayudan a realizar la digestión en el intestino y estimulan la motilidad intestinal. Los alimentos que tienen esta propiedad son: las grasas, el zumo de naranja, la escarola o las berenjenas.
  • Evitar alimentos astringentes como el arroz, el té o el plátano
  • Realizar actividad física de forma regular