¿Qué son las hemorroides?
Son inflamaciones de las venas que recubren la parte inferior del recto, pudiéndose desarrollar dentro del recto (hemorroides internas) o debajo de la piel alrededor del ano (hemorroides externas).
¿Por qué?
Se pueden producir por estreñimiento debido a una alimentación con exceso de alimentos refinados y pobre en alimentos ricos en fibra, por falta de actividad física, embarazo, problemas crónicos de la circulación venosa o por el consumo de algunos medicamentos.
Recomendaciones nutricionales:
- Ingerir alimentos ricos en fibra-entre 20-35 gramos de fibra al día
- Beber suficiente cantidad de agua, al menos 1.5 L /día
- Evitar el consumo de café, alcohol, comidas picantes y con exceso de sal
- Ingerir 3 piezas de fruta al día, preferentemente enteras ya que la mayor parte de la fibra se encuentra entre la pulpa y la piel
- Tomar alimentos ricos en flavonoides
- Evitar alimentos que contengan azúcares refinados. Este tipo de azúcares además de predisponer a la obesidad favorecen el estreñimiento
- Ingesta de grasas adecuada, ya que una dieta sin grasas predispone al estreñimiento. Esto se debe a que las grasas actúan lubricando el tubo digestivo y facilitando la evacuación. Si fuese necesario y no hay contraindicación médica, se puede recomendar tomar una cucharada sopera de aceite de oliva virgen en ayunas.
- Los alimentos que favorecen la secreción de bilis ayudan a realizar la digestión en el intestino y estimulan la motilidad intestinal. Los alimentos que tienen esta propiedad son: las grasas, el zumo de naranja, la escarola o las berenjenas.
- Evitar alimentos astringentes como el arroz, el té o el plátano
- Realizar actividad física de forma regular
